Tabata e VO2 Max – L’allenamento che non ti aspetti

Per VO2 Max (o massima potenza aerobica) si intende il massimo consumo di ossigeno che può essere inglobato, trasportato ed utilizzato dall’organismo durante un lavoro prolungato. Più  questo valore è alto e più l’individuo è in grado di sostenere lo sforzo per un tempo lungo. Ci sono vari test per calcolare il VO2Max di ognuno

By |2018-05-18T10:11:15+00:0018 maggio 2018|Categorie: Allenamento|Tags: , , |0 Commenti

Corsa con il Cane: Istruzioni per l’uso

Non c’è cosa più bella che farsi una bella corsetta o una bella escursione con il nostro amico a 4 zampe. Io in particolare non vedo l'ora di avere un po' di tempo libero per prendere Baldo e uscire a sgranchire un po' le gambe. Ci sono però alcuni aspetti molto importanti ai quali bisogna

By |2018-04-06T14:00:43+00:006 aprile 2018|Categorie: Allenamento|Tags: , , , |0 Commenti

Integratore di Sali Minerali: Come farlo in casa

Tutti noi conosciamo l'importanza dell'assunzione di sali minerali durante l'attività sportiva e, a maggior ragione, nella pratica del Trail Running. In commercio ne esistono di vari tipi e marche, ma perchè non provare a prepararselo in casa risparmiando ma sopratutto utilizzando prodotti il più naturali possibile? Di seguito vi riporto una ricetta semplice per preparare

By |2018-04-06T14:01:05+00:005 aprile 2018|Categorie: Allenamento|Tags: , , , |0 Commenti

Recupero Post-Gara: Quando e Cosa Fare

Domenica Sera: abbiamo fatto una grande gara e siamo arrivati alla fine belli spremuti, felici e beati ce ne andiamo a letto, convinti di essere dei Leoni e che nulla potrebbe fermarci... Lunedì Mattina: il dramma, ci svegliamo con decine di piccoli dolorini ovunque, a partire dai piedi, passando per le gambe, i glutei per

By |2018-04-06T14:01:32+00:004 aprile 2018|Categorie: Allenamento|Tags: , , |0 Commenti

Iniziare a Correre, da dove cominciare?

"Non riesco a correre nemmeno un chilometro, come faccio ad iniziare?" quante volte le persone che si avvicinano per la prima volta alla corsa si sono poste questa domanda?! La risposta è molto semplice, come in tutte le cose ci deve essere un approccio "per gradi". Di seguito troverai una semplice tabella di allenamento per

By |2018-04-06T14:02:30+00:003 aprile 2018|Categorie: Allenamento|Tags: , , , |0 Commenti