Per VO2 Max (o massima potenza aerobica) si intende il massimo consumo di ossigeno che può essere inglobato, trasportato ed utilizzato dall’organismo durante un lavoro prolungato. Più questo valore è alto e più l’individuo è in grado di sostenere lo sforzo per un tempo lungo. Ci sono vari test per calcolare il VO2Max di ognuno
Non c’è cosa più bella che farsi una bella corsetta o una bella escursione con il nostro amico a 4 zampe. Io in particolare non vedo l'ora di avere un po' di tempo libero per prendere Baldo e uscire a sgranchire un po' le gambe. Ci sono però alcuni aspetti molto importanti ai quali bisogna
Tutti noi conosciamo l'importanza dell'assunzione di sali minerali durante l'attività sportiva e, a maggior ragione, nella pratica del Trail Running. In commercio ne esistono di vari tipi e marche, ma perchè non provare a prepararselo in casa risparmiando ma sopratutto utilizzando prodotti il più naturali possibile? Di seguito vi riporto una ricetta semplice per preparare
Domenica Sera: abbiamo fatto una grande gara e siamo arrivati alla fine belli spremuti, felici e beati ce ne andiamo a letto, convinti di essere dei Leoni e che nulla potrebbe fermarci... Lunedì Mattina: il dramma, ci svegliamo con decine di piccoli dolorini ovunque, a partire dai piedi, passando per le gambe, i glutei per
"Non riesco a correre nemmeno un chilometro, come faccio ad iniziare?" quante volte le persone che si avvicinano per la prima volta alla corsa si sono poste questa domanda?! La risposta è molto semplice, come in tutte le cose ci deve essere un approccio "per gradi". Di seguito troverai una semplice tabella di allenamento per
